+7(495)128-99-08info@pro-equip.pro

19 500 руб.

Характеристики

Тип оборудования
стойка
Серия
Imagine
Описание товара
Все характеристики

Одним из базовых упражнений в таких спортивных дисциплинах, как бодибилдинг и пауэрлифтинг, является приседание со штангой. Оно широко применяется и в обычном фитнесе, поскольку позволяет задействовать много мышечных групп и укрепить весь низ тела (от икр до ягодиц). Силовые движения обеспечивают активное наращивание массы и значительное повышение секреции соматотропина (гормона роста). Кроме того, они способствуют увеличению гибкости и сопротивляемости к травмам тазобедренных, коленных и голеностопных суставов.

Важно не забывать о том, что заниматься с отягощением довольно опасно без помощи партнера по тренировкам, но страховочные стойки для приседаний решают проблему отсутствия ассистента. Они оснащаются специальными площадками, на которые можно сбросить снаряд, если вы не справляетесь со сложным подходом. Упоры могут выдерживать серьезные нагрузки, что очень хорошо в случае работы с критичными весами. Данная модель также актуальна для жима лежа. Благодаря ее наличию популярные базовые сеты будут наиболее безопасными.

Конструктивные особенности

Это простейшее оборудование встречается практически в каждом зале. Оно дает возможность комфортно и безвредно тренироваться человеку даже с начальным уровнем подготовки. Для удобства пользователей любого роста предусмотрены гребенки, расположенные на разной высоте (90 – 180 см). Если не удается закончить упражнение, штангу опускают на ограничители, которые рассчитаны на 600 кг. Угол наклона установки относительно горизонтальной поверхности – 100 градусов. Он оптимален для тренинга с ограниченной амплитудой (например, полуприседов).

Рама изготовлена из толстостенного профиля путем инновационной обработки и гибки металла. Такая технология производства делает стойку для приседания со страховкой чрезвычайно прочной. Она не расшатается, не сломается и не деформируется спустя множество лет интенсивных ежедневных занятий. Ее гарантийный срок составляет 3 года, но при условии соблюдения правильной эксплуатации конструкция никогда не придет в негодность. Модификация окрашена порошковой краской, поэтому отличается невосприимчивостью к коррозии, экологичностью и эстетичным видом.

Основная мускулатура

Упражнение считается многосуставным, так как в нем принимают участие сразу несколько суставов и мышечных зон.

  • Целевая группа – квадрицепсы.
  • Синергисты – ягодичные, приводящие и камбаловидные.
  • Динамические стабилизаторы – бицепсы бедер и икроножные.
  • Стабилизаторы – разгибатели позвоночника.
  • Стабилизаторы-антагонисты – прямые / косые пресса.
Осуществляя всего одно движение, вы включаете огромное количество мускулов за раз. А чем больший массив задействуется, тем сильнее стресс, испытываемый организмом, и тем быстрее протекает наращивание объемов.

Техника выполнения

Стойка для приседаний с подстраховкой призвана обезопасить спортсмена. Тем не менее, необходимо четко придерживаться корректного принципа работы со снарядом.

  • Разместить гриф так, чтобы вы без труда доставали до него и не приходилось вставать на носки.
  • Взять стержень узким хватом (если у вас короткие руки), в противном случае лучше использовать более широкий хват.
  • Расположить перекладину на плечах либо на трапециях. Для удобства ее обматывают полотенцем.
  • Поставить пятки под плечи, носки слегка развести в стороны.
  • Направить взгляд вперед и не заваливать шею.
  • Зафиксировать как следует штангу на плечевом поясе, снять ее с крюков и отойти на достаточное для маневров расстояние.
  • Начать приседать с прямой спиной, отводя ягодицы назад и наклоняясь вперед. Нужно представить, что вы садитесь на невидимый стул. Уходить вниз можно до параллели с полом или дальше.
  • На выдохе плавно подняться вверх, оттолкнувшись пятками от пола.
  • Реализовать запланированное количество повторов.
Практикуют различные типы приседа. Классическими являются варианты с постановкой ног на ширине плеч. Затем идут движения, где стопы стоят максимально узко. Здесь воздействие распространяется на латеральные (внешние) головки квадрицепсов. Приседания сумо – это еще одна разновидность. Они характеризуются довольно широкой постановкой ступней с разворотом носков в стороны. Делают их для прицельного нагружения внутренней поверхности бедер и ягодиц. Наконец, некоторым нравятся упражнения с отягощением на груди (точнее на ключицах и передних дельтах). Так достигается минимальный наклон вперед и полная прокачка четырехглавых мышц.

Советы

  • Прогнуть поясницу

Низ спины надо прогибать на протяжении всего подхода. Именно благодаря этому снимается негативное давление с позвоночного столба. Подсаживайтесь под перекладину с уже прогнутой поясницей и сведенными лопатками.

  • Не отрывать пятки

Нагрузка должна приходиться на пятки, т.е. в нижней точке они должны плотно прижиматься к полу, а не задираться и «не гулять». Если анатомические особенности не позволяют вам держать стопы прижатыми, тогда под них подкладывают небольшие блины.

  • Наблюдать за коленями

Нельзя сводить колени и выносить их за линию носков. Если колени будут сведены, то вес станет давить только на них, в результате чего мышцы недополучат нагрузку, а суставы, напротив, подвергнутся излишней. Активно изображать «лягушку» внизу амплитуды также не стоит.

  • Смотреть перед собой

Если применяется стойка для приседаний со страховочной площадкой, то при съеме отягощения взгляд нужно устремлять вперед. Очень часто многие пытаются опустить голову и понаблюдать за ногами, в связи с чем превращаются в вопросительный знак с грифом.

  • Класть штангу на плечи / трапеции

Нередко атлет старается положить снаряд на шею, блокируя верхние позвонки. По сути, чтобы грамотно разместить стержень, важно сформировать качественный поверхностный слой мышц за счет сведения лопаток. Как только вы сделаете это, гриф окажется непосредственно на трапециях.

  • Не выпрямлять до конца ноги

Рекомендуется оставлять полусогнутые колени вверху амплитуды. Так вы не выключите из работы большинство ножных мускулов и не перегрузите суставы.

  • Не опускаться ниже параллели пола

Фактически, если у вас здоровые и ничем не ослабленные колени, то можно опускаться ниже параллели. Если же вы берете большие веса, и коленные суставы весьма капризные, то лучше их поберечь.

Преимущества

Намерение купить стойки для приседа со страховкой возникает вследствие их положительных свойств. Главные плюсы оборудования тесно связаны с достоинствами самого упражнения, которых насчитывается немало:

  • помощь в массонаборе,
  • сжигание жировых отложений,
  • построение выразительных форм,
  • повышение производительности,
  • профилактика травм,
  • прогрессирование в беге и прыжках,
  • укрепление области кора и поясницы,
  • развитие взрывной мощности,
  • улучшение деятельности сердечно-сосудистой системы.

Помимо обеспечения высокой безопасности, сама конструкция полезна еще и тем, что позволяет компактно хранить инвентарь на гребенках, когда они не используются для осуществления движения. Подобное размещение не дает грифам мешаться под ногами у посетителей, а концентрация снарядов в одной точке зала упрощает поиск нужного. Функциональность подставки расширяется и благодаря возможности делать мертвую тягу и жим от груди на скамье.

Цена стойки для приседаний со страховочными упорами указана без учета доставки. Об условиях транспортировки уточняйте у наших операторов.

Основные

Тип оборудования:
стойка
Серия:
Imagine

Конструкция

Рама:
труба 108 мм
Материал:
сталь

Похожие товары