+7(495)128-99-08info@pro-equip.pro

19 800 руб.

Характеристики

Тип оборудования
нагружаемый тренажер
Серия
Imagine
Описание товара
Все характеристики

Во все времена идеалом мужской фигуры являлась широкая спина V-образной формы и узкая талия. Чтобы добиться таких пропорций, атлеты применяли соответствующие упражнения. И тяга Т-грифа – одно из них. Оно способствует не только росту мускулов, но и улучшению осанки, а также снижению риска получить травму спины. Кроме того, штанга с Т-грифом позволяет включить в работу более мелкие, глубоко залегающие мышцы, которые с трудом поддаются прокачке при осуществлении других базовых техник. В итоге, спина становится более детализированной, проявляется четкий рельеф.

Конструктивные особенности

Тренажер Т гриф изготовлен из стального профиля. Его основу составляет шток, на который навешиваются блины, создающие нагрузку. Обрезиненные рукоятки обеспечивают надежное сцепление с ладонями и не дают рукам скользить. Они сделаны таким образом, что пользователь может экспериментировать с хватами. Для большей безопасности в процессе тренировки занимающийся стоит на рифленой платформе для ног. Также конструкцией оборудования предусмотрены дополнительные накопители для хранения неиспользуемых дисков. Хорошую устойчивость создают резиновые подпятники, надетые на ножки.

Работающие мышцы

  • Широчайшие (на них ложится основная нагрузка)
  • Большие круглые
  • Длинные разгибатели
  • Трапеции
  • Подостные
  • Ромбовидные
  • Задние дельты

Также при тренировке с Т-образным грифом задействуются бицепсы и предплечья, роль стабилизаторов играют мышцы брюшного пресса, груди и бедер.

Стоит отметить, что высокая эффективность упражнения достигается и за счет удобного хвата. Он ощутимо снижает травмоопасность, повышая воздействие на разные отделы спины.

Техника

  • Нагрузите Т гриф для тяги, навесив на него нужное количество блинов.
  • Встаньте на платформу, хорошо упритесь ногами.
  • Слегка согните колени, спину держите ровно.
  • Возьмитесь за рукоятки хватом, равным ширине плеч. Это ИП.
  • На выдохе притяните гриф к себе, к области живота.
  • В верхней точке максимально сведите лопатки и задержитесь в таком положении на пару счетов.
  • На вдохе медленно вернитесь в исходную позицию, не выпрямляя руки до конца.
  • Сделайте нужное число повторов.
Так как данное упражнение является базовым, лучше выполнять его в начале тренировки после хорошей разминки в течение 10-15 минут.

Рекомендации

  1. Всегда держите спину прямо, а в пояснице сохраняйте легкий прогиб.
  2. Тренируясь с большими весами, применяйте специальный атлетический пояс.
  3. Не расставляйте ноги шире плеч. Это усложнит тягу и сделает ее более травмоопасной.
  4. Старайтесь держать корпус по отношению к снаряду под углом 45 градусов.
  5. В верхней точке гриф должен практически касаться верха живота.
  6. Контролируйте вес в течение всего подхода. Не бросайте его, ведите плавно.
  7. Чтобы увеличить амплитуду движения, лучше использовать блины меньшего диаметра.
  8. Слегка разверните стопы в стороны. Это поможет более равномерно распределить вес.
  9. Чтобы следить за техникой, делайте упражнение напротив зеркала.
  10. Выполняйте движение только за счет сведения лопаток. Не тяните гриф бицепсами.
  11. Держите руки как можно ближе к корпусу. Расставленные в стороны локти снимут нагрузку со спины и повысят травмоопасность.
  12. Если вы достигли отказа в последнем подходе, рекомендуем снизить массу примерно на 20% и сделать столько повторов, сколько сможете.
Прежде чем приступить к тяге, следует уравновесить стойку. Это необходимо для того, чтобы при подъеме снаряд не тянул вас вниз. Именно поэтому крайне важно подобрать адекватное отягощение и занять надежную позицию.

В работе с Т-грифом задействуется множество суставов и мышц-стабилизаторов. В связи с этим необходимо тщательно разогреться. Для этого разминайтесь с пустым снарядом или с минимальной нагрузкой, делая пару подходов. Если у вас имеются травмы поясничного отдела, лучше воздержаться от такой тяги, заменив ее более щадящим упражнением. К примеру, вам подойдет аналогичный тренажер, имеющий упор для груди, который помогает стабилизировать корпус и зафиксировать позвоночник в одном положении.

Купить Т-образный гриф можно у нас по доступной цене. По желанию клиента осуществляется доставка по Москве, области и в другие регионы страны. Используя данное оборудование, вы не только приобретете желаемые формы, но и улучшите здоровье своего позвоночника. Главное – строгое соблюдение техники и постепенное наращивание весов.

Основные

Тип оборудования:
нагружаемый тренажер
Серия:
Imagine
Нагрузка:
диски (в комплект не входят)

Конструкция

Рама:
труба 108 мм
Материал:
сталь

Похожие товары