Warning: fopen(/var/www/html/pro-equip.pro/site/config/tags-config.dat): failed to open stream: Отказано в доступе in /var/www/html/pro-equip.pro/core/class/class.module.php on line 148

Warning: fopen(/var/www/html/pro-equip.pro/site/config/test_app-config.dat): failed to open stream: Отказано в доступе in /var/www/html/pro-equip.pro/core/class/class.module.php on line 148
Блочный тренажер для горизонтальной тяги сидя
+7(495)128-99-08 info@pro-equip.pro

69 200 руб.

Характеристики

Тип оборудования
блочный тренажер
Серия
Imagine
Описание товара
Все характеристики

Мышцы спины представляют собой вторую по величине (после ног) группу в теле человека. Их средняя часть сформирована широчайшими или, как их еще называют, «крыльями». Именно развитые «крылья» делают спину более широкой и рельефной, а также способствуют формированию V-образного силуэта. Чтобы добиться этого, необходима их всесторонняя прокачка. А получить более очерченные, «сухие» мускулы поможет блочный тренажер для тяги сидя.

Конструктивные особенности

Оборудование изготовлено из металлического профиля. Нагрузку создают стальные обрезиненные плиты, расположенные в стеке, который закрыт защитным кожухом. На ножки блочного тренажера для горизонтальной тяги надеты резиновые заглушки. Они гасят вибрации от рабочего процесса, а также защищают напольное покрытие от возникновения царапин при транспортировке.

Конструкция оснащена двумя не зависимыми друг от друга рукоятками. Такая система позволяет спортсмену тянуть рычаг каждой рукой по отдельности. Мягкие элементы – упор для груди и сиденье – наполнены плотным поролоном и обтянуты экологичной искусственной кожей. Данные элементы являются регулируемыми, что обеспечивает удобство пользователей любого роста.

Работающие мышцы

При соблюдении правильной техники основной акцент придется на широчайшие. Дополнительно включаются ромбовидная, плечелучевая и большая круглая, задние дельты, бицепсы.

Техника

  • Подойдите к тренажеру и установите требуемую нагрузку.
  • Отрегулируйте положение сиденья и опоры.
  • Сядьте и упритесь грудью. Спина прямая, лопатки сведены.
  • Вытяните руки и возьмитесь за рукоятки наиболее удобным хватом. Это ИП.
  • На выдохе, усилием широчайших потяните рычаги на себя, пока не почувствуете жжение в мышцах.
  • В верхней точке задержитесь на пару счетов, максимально сводя лопатки.
  • На вдохе вернитесь в ИП, не отпуская вес полностью.
Обычно выполняют 3 подхода по 10-12 раз.

Это упражнение обязательно нужно включить в «день спины». Осуществлять его лучше после тяжелой базы – тяги штанги в наклоне, тяги гантели одной рукой – в качестве «добивки» уже утомленных мускулов.

Рекомендации

Несмотря на всю простоту выполнения горизонтальной тяги в блочном тренажере, данное упражнение имеет свои нюансы:

  1. Представьте, что ваша грудь как будто приклеена к опорной подушке. Это значит, что ее положение не должно меняться в течение всего подхода.
  2. При выполнении тяги одной рукой не разворачивайте корпус в сторону.
  3. Если вы используете узкий нейтральный хват, не разводите локти, а прижимайте их к корпусу. При тяге прямым хватом локти должны быть расставлены в стороны.
  4. Лучше всего целевые мускулы нагружаются при хвате, когда ладони направлены друг на друга.
  5. Чтобы задействовать спину по полной, при подтягивании рукояток, сводите лопатки настолько, насколько сможете. Для этого подавайте грудь вперед, а плечи отводите назад.
  6. Перед занятием правильно настройте тренажер. Высота сиденья должна быть такой, чтобы движение рукояток было направлено в область солнечного сплетения.
  7. Хорошо отрегулируйте положение опоры. Так, при выпрямлении рук отягощение должно оставаться на весу, продолжая тянуть мышцы спины вперед.
  8. Можете варьировать хваты в одном сете. К примеру, в первой части упражнения ладони могут быть направлены вовнутрь, во второй – вниз. Так вы сможете смещать акцент.
  9. Занимайтесь с таким весом, при котором будете делать минимум 8 повторений.

Важной особенностью тяги на спину в блочном тренажере является то, что в рабочий процесс включаются бицепсы. При этом чем большее усилие вы осуществляете за счет двуглавых, тем меньшая нагрузка приходится на спину. Бицепс – маленькая мышца, соответственно, устанет она значительно быстрее. В связи с этим, тянуть вес вы больше не сможете, а широчайшие так и не успеют прокачаться.

Чтобы решить эту задачу, старайтесь заводить назад не кисти, а локти. Кроме того, необходимо настроить нейромышечную связь: сосредоточьтесь исключительно на спине, руки – канаты, которые просто помогают вам удерживать рукоятки. Умение контролировать работу мускулов приходит не сразу, но без него вряд ли получится достичь высоких результатов. И мы надеемся, что блочный тренажер для тяги сидя поможет вам приблизиться к своей цели.

Основные

Тип оборудования:
блочный тренажер
Серия:
Imagine
Нагрузка:
грузоблочный стек
Защита стека:
шумопоглощающий кожух

Конструкция

Рама:
труба 108 мм
Материал:
сталь

Похожие товары


Warning: chmod(): Операция не позволена in /var/www/html/pro-equip.pro/core/class/class.SiteCache.php on line 121