+7(495)128-99-08info@pro-equip.pro

19 500 руб.

Характеристики

Тип оборудования
брусья
Серия
Imagine
Описание товара
Все характеристики

Как известно, встречаются специализированные и комбинированные тренажеры для укрепления мускулатуры. Первые позволяют нагрузить одну мышечную группу, вторые – сразу несколько. Востребованность тех или иных типов обусловлена разными причинами, среди которых называют цели тренировок, размеры помещения, исходный бюджет и пр. Соответственно, если необходимо рационально использовать площадь зала и сэкономить на покупке отдельных моделей, то универсальное оборудование будет очень кстати.

Одним из подобных решений считается напольный пресс-турник-брусья. Он обеспечивает комплексную прокачку верхнего массива тела за счет выполнения различных упражнений – отжиманий, подтягиваний, висов, скручиваний, подъемов ног. Движения в основном осуществляются с собственным весом. Но те продвинутые атлеты, которым его недостаточно, могут применять дополнительные отягощения. Все будет зависеть от уровня физической подготовки, силовых показателей и выносливости спортсмена.

Конструктивные особенности

Станок совмещает 3 устройства, что удобно в случае небольшого свободного пространства. Он состоит из стальной рамы, изготовленной путем задействования новейших технологий обработки металла. Окраска реализуется напылением порошкового покрытия с дальнейшей сушкой при высоких температурах. Такая методика гарантирует выравнивание поверхности, отсутствие на ней подтеков и разводов. Для защиты и лучшей эстетики может быть нанесен лак. Конструкция разбирается для комфортного хранения и перевозки.

Стойка пресс турник брусья оснащена мягкими элементами (опорной спинкой, подлокотниками). Они производятся из искусственных материалов – винилискожи с капроновыми нитями и вторично вспененного пенополиуретана (ПВВ). Обтяжка и наполнитель отличаются невосприимчивостью к истиранию, продавливанию и проседанию. Чехлы не выцветают на солнце, надолго сохраняя привлекательный вид. Установка имеет обрезиненные рукоятки для любого хвата (узкого, широкого, обратного) и рифленые платформы для ног.

Работающие мышцы

Поскольку система многофункциональная, она предназначается для развития всех мышц верхней части тела. Важно только знать, какая группа прокачивается конкретным упражнением.

Отжимания на брусьях:

  • большие грудные и трицепсы,
  • малые грудные, ромбовидные,
  • передние зубчатые, трапециевидные,
  • передние дельты, вращатели плеч.

Подтягивания на турнике:

  • широчайшие («крылья»),
  • большие и малые круглые,
  • бицепсы, малые грудные,
  • подостные, ромбовидные,
  • трапеции, дельтовидные,
  • трицепсы.
Стабилизаторами здесь выступают пресс, бедра и ягодицы.

Подъемы ног:

  • прямые и косые мышцы живота,
  • подвздошно-поясничные,
  • широчайшие, передние зубчатые,
  • грудино-ключично-сосцевидные,
  • квадрицепсы, длинные приводящие,
  • ягодичные, бицепсы бедер и др.

Все эти движения относятся к весьма сложным для выполнения, поэтому новички и девушки должны понимать, что перед освоением оборудования рекомендуется серьезно укрепить свой корпус посредством жима от груди, вертикального жима, тяги в наклоне и т.д.

Техническая сторона

Комбинированный тренажер пресс-турник-брусья используется для разных упражнений, а значит, техника тоже будет различной. Общими являются начальные этапы: встать на антискользящие площадки и взяться за необходимые рукоятки. В остальном предусмотрены нюансы.

Отжимания:

  • Залезть на брусья и упереться в них прямыми руками.
  • Расположить туловище вертикально, развернуть назад локти (акцент на трицепсах). Наклониться слегка вперед, развести локти в стороны (акцент на грудных).
  • На вдохе опуститься до угла 90° в локтевых суставах.
  • На выдохе подняться наверх при помощи разгибания рук.
  • Повторить определенное кол-во раз.
Во время работы следите, чтобы спина была прямой, не сутультесь и не округляйте плечи. Расправьте грудную клетку и опустите вниз лопатки. Избегайте инерции, контролируйте свое положение на протяжении всей амплитуды. Идеальный вариант – нейтральная / вертикальная позиция запястий, выровненных с плече-локтевыми суставами.

Подтягивания:

  • Взяться за ручки нужным хватом и повиснуть на прямых руках.
  • Ноги скрестить внизу или оставить параллельными (как будет удобно).
  • Глубоко вдохнуть и на выдохе подтянуть туловище к перекладине.
  • На вдохе разогнуть руки и медленно опуститься в ИП.
  • Сделать заданное количество повторов и подходов.
Спортсмены применяют разные типы хватов в процессе тренировок. Наиболее популярным признается пронированный (чуть шире плеч). Кроме него, многие выбирают нейтральный (на ширине плеч), супинированный (ладони на себя), смешанный (одна ладонь в пронации, другая – в супинации). Кому еще трудно даются обычные подтягивания, могут осуществлять их с эластичными лентами-эспандерами или с ассистентом, способствующим прохождению мертвой точки. Когда позволяет гибкость суставов, атлет может имитировать на перекладине вертикальную тягу в тренажере (за голову).

Подъемы ног (коленей):

  • Плотно прижать позвоночник к спинке.
  • Обхватить ручки и поместить предплечья на специальные подушки.
  • Ноги свободно свесить вниз. Приготовиться к подъему, хорошо зафиксировав корпус.
  • На выдохе подтянуть колени к животу / поднять ноги до параллели с полом. Задержаться на 1-2 секунды.
  • На вдохе вернуться в ИП.
Если вы уверены в своих силах, можно реализовывать подъемы, взявшись за верхние рукоятки (турник). Для воздействия на косые мышцы еще подкручивают ноги в стороны. Безусловно, надо подключать минимум инерции и делать все только мускулатурой. Однако на первых порах это крайне непросто. Поэтому инерция допускается для удлинения амплитуды (с целью достижения угла 45° и более). Так называемый баллистический момент обеспечивает высокое забрасывание ног и активное «долбление» абдоминальной области.

Преимущества

Решив купить напольный пресс турник брусья в зал или домой, вы вправе рассчитывать на следующие плюсы:

  • системную проработку верха тела (груди, плечевого пояса, живота и пр.);
  • полезное растяжение позвоночного столба;
  • придание фигуре V-образной формы;
  • улучшение хвата;
  • прорисовку рельефа и похудение (при условии диеты);
  • коррекцию неправильной осанки;
  • повышение возможной нагрузки в базовых упражнениях;
  • значительный уровень энергозатратности;
  • интенсивное высвобождение гормона роста;
  • вариативность регулярной программы.

Особо отметим, что подобная спортивная станция будет максимально эффективна в дополнении с другими тренажерами, инвентарем и устройствами для кардио (в случае необходимости сбросить лишние килограммы). Чтобы не получить травму, советуем с осторожностью подходить к данной конструкции, главным образом при осуществлении подтягиваний и отжиманий. Для прокачивания мышц кора модель вполне безопасна.

Основные

Тип оборудования:
брусья
Серия:
Imagine

Конструкция

Рама:
труба 108 мм
Материал:
сталь

Похожие товары