+7(495)128-99-08 info@pro-equip.pro

12 300 руб.

Характеристики

Тип оборудования
брусья
Длина
1000 мм
Ширина
1500 мм
Высота
580 мм
Серия
Imagine
Вес
55 кг
Описание товара
Все характеристики

Настоящей классикой бодибилдинга являются отжимания на брусьях. В культуризм они пришли из гимнастики, став мощнейшим инструментом для стимуляции роста мускулатуры. Смысл упражнений сводится к тому, чтобы отжимать себя силой рук от параллельных перекладин. Движения осуществляются в вертикальной плоскости, с ногами вниз. Тренажер напольные брусья найдется практически в каждом зале. Его можно увидеть и на уличных площадках. Некоторые стремятся купить спортивные комнатные модели для дома.

Занятия позволяют качественно проработать верхний массив тела. Их проводят со своим весом или с дополнительным отягощением. Они довольно быстро укрепляют мышцы и связочный аппарат, обеспечивая прогрессирование нагрузки в жиме лежа. Новичкам движения помогают не только набрать массу, но и добиться рельефности. Все зависит от используемых тяжестей и схемы подходов / повторений. Тренинг встречает хороший отклик у тех, кому требуется постепенное увеличение гибкости плечевых суставов.

Конструктивные особенности

Благодаря изготовлению из стального профиля напольные брусья для отжиманий актуальны и в домашних, и коммерческих условиях. Они способны выдерживать длительную эксплуатацию в интенсивном режиме. Привлекательный внешний вид гарантируется порошковым напылением краски бесконтактным методом. Так удается выровнять поверхность, избежать возникновения дефектов – подтеков и разводов.

Оборудование удобно тем, что позволяет менять ширину хвата, от узкого к более широкому. Рукоятки имеют насечки для максимально плотного и надежного хвата без применения магнезии. Предназначенные для ног платформы тоже предусматривают антискользящее покрытие. Установка не раскачивается, заботясь о безопасности спортсмена. Устойчивости способствуют и резиновые накладки на ножках.

Работающие мышцы

Основное напряжение при отжиманиях распространяется на мышцы груди и трицепсы. Трицепсы – это трехглавые мышцы плеч, состоящие из следующих головок:

  • Длинной (внутренней). Располагается чуть ниже плечевого сустава, на лопатке, и соединяется с другими пучками, пересекая локоть и прикрепляясь к локтевой кости предплечья. Она наиболее активна в процессе жима на брусьях, поскольку выпрямляет как плечевой, так и локтевой суставы.
  • Латеральной (внешней). Начинается высоко на плечевой кости и не пересекает локоть.
  • Медиальной. Находится в середине плечевой кости и пролегает под двумя другими пучками, хотя ее часть можно разглядеть прямо над локтевым суставом.

Функция трицепса заключается в поднимании тела из нижней позиции в верхнюю, разгибая руки. Как бы ни ставились ладони, ни отклонялся корпус и ни менялось положение локтей, трехглавые мышцы работают в любом случае. А вот синергистами служат большие грудные. Они покрывают верх грудной клетки и формируют передние стенки подмышечных впадин. Их образуют 2 параллельные головки:

  • Ключичная. Размещается спереди ключичной кости. Крепится к плечевой кости.
  • Стернокостальная. Проходит вверху грудной кости (на шести ребрах). Крепится к плечевой кости.

Грудь отвечает за сведение плеч перед корпусом. Соответственно, техника отжимания должна варьироваться так, чтобы данные мускулы задействовались в нужной степени. Для передачи нагрузки понадобится не только разгибать локти, но и сводить плечи. Чем больше акцент на грудь, тем меньше прокачивается трицепс и наоборот. Кроме того, не стоит забывать, что грудные сильнее, а значит, при первой возможности «принимают удар на себя».

Стабилизаторы:

  • малые грудные, передние зубчатые;
  • ромбовидные, низ трапеций;
  • передние дельты, вращатели плеча;
  • живот и ягодицы.
Отжимания дают общеукрепляющий эффект для верха тела. Путь к тяжелым жимам со свободным весом и развитию грудных пролегает именно через мощное воздействие на плечевой пояс. Частый застой считается следствием слабости одной или нескольких групп мышц, а также отсутствия их синхронной работы. Достичь прогресса получится исключительно от слаженного и комплексного функционирования всей мускулатуры.

Техника выполнения

Акцент на трицепс:

  • Забраться на брусья и принять упор на прямых руках.
  • Расположить корпус вертикально, локти развернуть назад.
  • На вдохе опуститься вниз до угла 90 градусов в локтях, ориентируясь на гибкость суставов.
  • На выдохе медленно и ровно подняться вверх за счет разгибания рук.
  • Повторить около 10-15 раз в 3-4 подходах.

Акцент на грудь:

  • Забраться на брусья и принять упор на прямых руках.
  • Наклонить корпус вперед, локти развести в стороны.
  • На вдохе опуститься вниз до угла 90 градусов, ориентируясь на гибкость суставов.
  • На выдохе медленно и ровно подняться в ИП за счет сокращения грудных.
  • Повторить около 10-15 раз в 3-4 подходах.

Абдоминальная группа:

  • Сесть на одну перекладину и завести ноги за другую.
  • Отклониться назад до максимально возможного положения, исходя из своей гибкости.
  • Подняться до вертикали, стискивая пресс.
  • Повторить около 10-15 раз в 3-4 подходах.
Важно избегать инерции, контролируя себя по всей амплитуде. Главное, не сутулиться и не округлять плечи, лучше держать грудь расправленной, а лопатки опустить вниз. Стремитесь к нейтральной / вертикальной позиции запястий. Оптимальный хват – на ширине плеч. Локти прижимайте к телу. Соедините ноги и согните колени, напрягая бедра и ягодицы. Или же зафиксируйте колени и оттяните носки (если позволяет пространство). Обязательно разминайтесь перед началом.

Преимущества

  • Прокачка всех мышц, находящихся в верхней части туловища.
  • Повышение эластичности связок, суставов и сухожилий.
  • Разносторонняя проработка целевой группы посредством смещения углов воздействия.
  • Простота реализации и использование минимального количества инвентаря.

Если со своим весом упражнение делается легко, то вы уже готовы к дополнительным отягощениям. Подобрав подходящую нагрузку, можно сокращать повторения до 8-10. Однако здесь требуется быть осторожными при выходе из нижней точки. Поэтому приступайте к таким тренировкам только, когда действительно окрепните.

Планируя купить напольные брусья в Москве, всегда помните, что для построения рельефной и атлетичной фигуры их недостаточно. К ним необходимо другое оборудование – тренажеры, скамьи, гантели, гири и т.д. Все это можно заказать у нас.

Основные

Тип оборудования:
брусья
Серия:
Imagine
Вес:
55 кг

Размеры

Длина:
1000 мм
Ширина:
1500 мм
Высота:
580 мм

Конструкция

Рама:
труба 108 мм
Материал:
сталь

Похожие товары