+7(495)128-99-08 info@pro-equip.pro

12 300 руб.

Характеристики

Тип оборудования:
брусья
Длина:
1000 мм
Ширина:
1500 мм
Высота:
580 мм
Серия:
Imagine
Вес:
55 кг
Описание товара
Все характеристики

Настоящей классикой бодибилдинга являются отжимания на брусьях. В культуризм они пришли из гимнастики, став мощнейшим инструментом для стимуляции роста мускулатуры. Смысл упражнений сводится к тому, чтобы отжимать себя силой рук от параллельных перекладин. Движения осуществляются в вертикальной плоскости, с ногами вниз. Тренажер напольные брусья найдется практически в каждом зале. Его можно увидеть и на уличных площадках. Некоторые стремятся купить спортивные комнатные модели для дома.

Занятия позволяют качественно проработать верхний массив тела. Их проводят со своим весом или с дополнительным отягощением. Они довольно быстро укрепляют мышцы и связочный аппарат, обеспечивая прогрессирование нагрузки в жиме лежа. Новичкам движения помогают не только набрать массу, но и добиться рельефности. Все зависит от используемых тяжестей и схемы подходов / повторений. Тренинг встречает хороший отклик у тех, кому требуется постепенное увеличение гибкости плечевых суставов.

Конструктивные особенности

Благодаря изготовлению из стального профиля напольные брусья для отжиманий актуальны и в домашних, и коммерческих условиях. Они способны выдерживать длительную эксплуатацию в интенсивном режиме. Привлекательный внешний вид гарантируется порошковым напылением краски бесконтактным методом. Так удается выровнять поверхность, избежать возникновения дефектов – подтеков и разводов.

Оборудование удобно тем, что позволяет менять ширину хвата, от узкого к более широкому. Рукоятки имеют насечки для максимально плотного и надежного хвата без применения магнезии. Предназначенные для ног платформы тоже предусматривают антискользящее покрытие. Установка не раскачивается, заботясь о безопасности спортсмена. Устойчивости способствуют и резиновые накладки на ножках.

Работающие мышцы

Основное напряжение при отжиманиях распространяется на мышцы груди и трицепсы. Трицепсы – это трехглавые мышцы плеч, состоящие из следующих головок:

  • Длинной (внутренней). Располагается чуть ниже плечевого сустава, на лопатке, и соединяется с другими пучками, пересекая локоть и прикрепляясь к локтевой кости предплечья. Она наиболее активна в процессе жима на брусьях, поскольку выпрямляет как плечевой, так и локтевой суставы.
  • Латеральной (внешней). Начинается высоко на плечевой кости и не пересекает локоть.
  • Медиальной. Находится в середине плечевой кости и пролегает под двумя другими пучками, хотя ее часть можно разглядеть прямо над локтевым суставом.

Функция трицепса заключается в поднимании тела из нижней позиции в верхнюю, разгибая руки. Как бы ни ставились ладони, ни отклонялся корпус и ни менялось положение локтей, трехглавые мышцы работают в любом случае. А вот синергистами служат большие грудные. Они покрывают верх грудной клетки и формируют передние стенки подмышечных впадин. Их образуют 2 параллельные головки:

  • Ключичная. Размещается спереди ключичной кости. Крепится к плечевой кости.
  • Стернокостальная. Проходит вверху грудной кости (на шести ребрах). Крепится к плечевой кости.

Грудь отвечает за сведение плеч перед корпусом. Соответственно, техника отжимания должна варьироваться так, чтобы данные мускулы задействовались в нужной степени. Для передачи нагрузки понадобится не только разгибать локти, но и сводить плечи. Чем больше акцент на грудь, тем меньше прокачивается трицепс и наоборот. Кроме того, не стоит забывать, что грудные сильнее, а значит, при первой возможности «принимают удар на себя».

Стабилизаторы:

  • малые грудные, передние зубчатые;
  • ромбовидные, низ трапеций;
  • передние дельты, вращатели плеча;
  • живот и ягодицы.
Отжимания дают общеукрепляющий эффект для верха тела. Путь к тяжелым жимам со свободным весом и развитию грудных пролегает именно через мощное воздействие на плечевой пояс. Частый застой считается следствием слабости одной или нескольких групп мышц, а также отсутствия их синхронной работы. Достичь прогресса получится исключительно от слаженного и комплексного функционирования всей мускулатуры.

Техника выполнения

Акцент на трицепс:

  • Забраться на брусья и принять упор на прямых руках.
  • Расположить корпус вертикально, локти развернуть назад.
  • На вдохе опуститься вниз до угла 90 градусов в локтях, ориентируясь на гибкость суставов.
  • На выдохе медленно и ровно подняться вверх за счет разгибания рук.
  • Повторить около 10-15 раз в 3-4 подходах.

Акцент на грудь:

  • Забраться на брусья и принять упор на прямых руках.
  • Наклонить корпус вперед, локти развести в стороны.
  • На вдохе опуститься вниз до угла 90 градусов, ориентируясь на гибкость суставов.
  • На выдохе медленно и ровно подняться в ИП за счет сокращения грудных.
  • Повторить около 10-15 раз в 3-4 подходах.

Абдоминальная группа:

  • Сесть на одну перекладину и завести ноги за другую.
  • Отклониться назад до максимально возможного положения, исходя из своей гибкости.
  • Подняться до вертикали, стискивая пресс.
  • Повторить около 10-15 раз в 3-4 подходах.
Важно избегать инерции, контролируя себя по всей амплитуде. Главное, не сутулиться и не округлять плечи, лучше держать грудь расправленной, а лопатки опустить вниз. Стремитесь к нейтральной / вертикальной позиции запястий. Оптимальный хват – на ширине плеч. Локти прижимайте к телу. Соедините ноги и согните колени, напрягая бедра и ягодицы. Или же зафиксируйте колени и оттяните носки (если позволяет пространство). Обязательно разминайтесь перед началом.

Преимущества

  • Прокачка всех мышц, находящихся в верхней части туловища.
  • Повышение эластичности связок, суставов и сухожилий.
  • Разносторонняя проработка целевой группы посредством смещения углов воздействия.
  • Простота реализации и использование минимального количества инвентаря.

Если со своим весом упражнение делается легко, то вы уже готовы к дополнительным отягощениям. Подобрав подходящую нагрузку, можно сокращать повторения до 8-10. Однако здесь требуется быть осторожными при выходе из нижней точки. Поэтому приступайте к таким тренировкам только, когда действительно окрепните.

Планируя купить напольные брусья в Москве, всегда помните, что для построения рельефной и атлетичной фигуры их недостаточно. К ним необходимо другое оборудование – тренажеры, скамьи, гантели, гири и т.д. Все это можно заказать у нас.

Основные

Тип оборудования:
брусья
Серия:
Imagine
Вес:
55 кг

Размеры

Длина:
1000 мм
Ширина:
1500 мм
Высота:
580 мм

Конструкция

Рама:
труба 108 мм
Материал:
сталь

Похожие товары