+7(495)128-99-08info@pro-equip.pro

25 200 руб.

Характеристики

Тип оборудования
скамья
Длина
1840 мм
Ширина
1300 мм
Высота
923 мм
Серия
Imagine
Вес
85 кг
Описание товара
Все характеристики

Практически всем посетителям тренажерных залов знаком французский жим (French bench press). Среди упражнений, которые выполняются для развития трицепсов, он представляет особую ценность и является наиболее ходовым. Его делают и новички, и девушки, и опытные атлеты любого пола и возраста. Это движение, как и отжимания на брусьях и жим штанги лежа узким хватом, выступает неким фундаментом, без которого не получится построить по-настоящему сильную трехглавую мышцу плеча и придать ей значительного объема.

Невзирая на такое название, французский жим вовсе не считается тем жимом, к которому мы привыкли в спортивной сфере. В упражнении этого типа осуществляется разгибание рук с относительно небольшим отягощением, что и определяет основные достигаемые эффекты: моделирование нижних отделов трицепса и увеличение его размера. Интенсивнее всего здесь работают средние и латеральные пучки, в результате чего бодибилдерам удается добиться прорисовки мышечных волокон, их детализации и максимального разделения.

Работа трицепса за счет разгибания руки является первостепенной в различных дисциплинах: баскетболе (при броске мяча из-за головы), волейболе (пасах мяча), легкой атлетике (прыжках с шестом), боевых искусствах (ударах ребром руки сверху вниз).

Конструктивные особенности

Скамья для французского жима предназначена главным образом для размещения в фитнес клубах и других атлетических заведениях, поскольку она подходит для интенсивной эксплуатации. Установка изготовлена из стального гнутого профиля и окрашена защитным покрытием, которое наносится порошковым напылением с последующей сушкой под высокой температурой. Подобная методика позволяет выровнять поверхность, а также избежать возникновения разводов и подтеков. По желанию заказчика возможна лакировка.

Для удерживания снаряда предусмотрено 2 пары крюков. Упоры есть и в нижней части оборудования. Расстояния между страховочными стойками вполне хватает для разных грифов – прямых и изогнутых (EZ и W). Мягкая лавка обита эластичной винилискожей с капроновыми нитями и наполнена упругим плотным ПВВ (пенополиуретаном). Материалы отличаются хорошими прочностными характеристиками – устойчивостью к истиранию, деформациям и износу. Для стабильности конструкции на ножки надеты резиновые накладки.

Работающие мышцы

Разгибание рук со штангой оказывает наибольшую нагрузку на длинные пучки трицепсов, которые у многих атлетов труднее откликаются на силовой тренинг. Правильно заданная амплитуда обеспечивает максимальное растягивание и сокращение целевой группы. Так же хорошо прокачиваются латеральные и медиальные пучки, благодаря чему происходит колоссальное прогрессирование в укреплении мускулатуры рук.

Косвенное воздействие приходится на следующие мышцы:

  • зубчатые, ромбовидные, трапециевидные;
  • дельтовидные, большие грудные, вращатели плеч;
  • широчайшие, большие круглые;
  • локтевые, сгибатели запястий.
Движение здесь односуставное – в нем участвует один локтевой сустав. Пресс и ноги отвечают за стабилизацию нашего тела, поэтому тоже подвергаются некоторому статическому нагружению.

Техника выполнения

  • Положить нужный гриф на стойки, навесить блины по необходимости.
  • Лечь на скамью, выпрямить руки над собой, взять штангу хватом сверху симметрично от центра.
  • На вдохе опустить отягощение, сгибая локти, пока оно почти не коснется лба.
  • На выдохе начать выжимать снаряд вверх, возвращая его в ИП.
  • Осуществить заданное количество повторов.

В стартовой позиции руки должны быть перпендикулярными полу и самому туловищу. Во время сгибания надо сохранять плечи и локти неподвижными. Если гриф опускать на лоб, то включаются медиальные и латеральные головки, если за голову – длинные головки. Старайтесь не разводить локти в стороны.

Нередко спортсмен ставит ступни на скамейку в процессе подхода. Однако смысла в этом нет, поскольку нагрузка от такой позы не меняется, а фиксировать себя на лавке становится крайне сложно. Глупостью будет и запрокидывание головы назад якобы для лучшего растяжения трицепса. На самом деле вы только повысите внутричерепное давление, что нежелательно в данном случае.

Преимущества

  • Увеличение мышечных объемов рук.
  • Подтяжка дряблости задней поверхности плеч.
  • Качественная изоляция трехглавых мышц.
  • Большая вариативность в тренировке трицепсов.
  • Укрепление суставов, улучшение их гибкости.
  • Повышение производительности в разных видах спорта.
  • Высокий КПД при относительно простой технике.

Решив купить скамью для французского жима, приобретайте сразу дополнительные снаряды к ней – штанги и гантели. Трицепс тренируется 2-3 упражнениями за занятие. На лавке можно загружать его лежа и сидя, а также каждой рукой по отдельности. В залах еще реализуют прокачку на тренажерах: кроссовере и трицепс-машине.

Не забывайте, что трехглавые мышцы забиваются и при проработке груди. Соответственно, их ставят в программу «грудного» дня после базы, чтобы они серьезно утомились. Либо выделяют им «день рук», где одновременно развиваются плечи, бицепсы и трицепсы.

Цена скамьи зависит от исполнения. На сайте указана стоимость стандартной модели. Если требуется модификация на заказ, конечная сумма покупки уточняется заранее.

Основные

Тип оборудования:
скамья
Серия:
Imagine
Вес:
85 кг

Размеры

Длина:
1840 мм
Ширина:
1300 мм
Высота:
923 мм

Конструкция

Рама:
труба 108 мм
Материал:
сталь

Похожие товары