+7(495)128-99-08info@pro-equip.pro

16 100 руб.

Характеристики

Тип оборудования
скамья
Длина
1148 мм
Ширина
920 мм
Высота
1050 мм
Серия
Imagine
Вес
65 кг
Описание товара
Все характеристики

Практически любой тренажерный зал может похвастаться наличием скамейки Скотта и иногда даже не одной, поскольку ее разновидностей встречается довольно большое количество. Несмотря свой тип, она всегда предназначается для укрепления мышц рук, в частности бицепсов и трицепсов. Поэтому мимо нее вряд ли проходили начинающие и не только бодибилдеры. В основном оборудование облюбовали мужчины, так как они являются ярыми приверженцами прокачки рук.

Двусторонняя скамья Скотта – это не классическая модель, изобретенная известным культуристом Ларри Скоттом. Однако она также носит его имя, потому что принцип работы на ней отличается лишь положением занимающегося (здесь стоя, а в стандартном варианте сидя). Ценность изолированного движения состоит в исключении помощи локтей, фиксирующихся на специальной подставке. Так бицепсам отдается вся необходимая нагрузка, способствующая их рельефности.

Конструктивные особенности

Установка позволяет делать подконтрольные подъемы гантелей либо штанги в позиции стоя. Лучшая концентрация достигается за счет упора плечами в наклонный пюпитр. С двух сторон тренажера имеются удобные и прочные захваты для грифа, которые выдерживают серьезные веса. Использоваться могут снаряды разной формы – прямые и изогнутые. Сильно- и слабоискривленные отягощения (EZ и W) значительно снижают давление на запястья. Компактное устройство подходит для малогабаритных помещений – от фитнес клубов до домашних качалок.

Рама выполнена из стального профиля и окрашена порошковым покрытием. Мягкие подушки производятся из эластичной искусственной кожи, устойчивой к разрыву и деформации. Чехлы наполнены ПВВ (пенополиуретаном вторичного вспенивания). Он не боится усадки и продавливаний. Опорная парта регулируется по высоте, соответственно, заниматься на ней комфортно атлетам любого роста. Материалы изготовления обуславливают длительную и максимально безопасную эксплуатацию станка. Амортизаторы на ножках обеспечивают стабильность конструкции.

Работающие мышцы

Сгибания рук – это односуставное упражнение, действие которого направлено на развитие двуглавых мышц плеч. В процессе поднятия тяжести устраняются раскачивания корпуса, благодаря чему нагрузка укладывается строго на бицепсы. Помимо них, участвуют круглые пронаторы, брахиалисы и брахирадиалисы (при обратном хвате сверху).

Стабилизирующие мускулы:

  • квадратные поясницы, выпрямители позвоночника;
  • дельты, широчайшие;
  • ромбовидные, трапеции;
  • большие грудные, передние зубчатые, абдоминальные;
  • сгибатели запястий, вращатели плеч.
Все усилия стоит сосредоточить именно на внутренних головках двуглавых мышц. Часть работы будет распределяться и на предплечья, так как с их помощью удерживается снаряд. Однако это должно быть единственное воздействие, которое получают предплечья. Неграмотная техника может привести к тому, что нагрузка с бицепсов уйдет на передние дельты. Это тоже неверно. Надо стараться не подключать никаких дополнительных групп.

Техника выполнения

Упражнение считается несложным, что абсолютно не мешает тренирующимся совершать ошибки. Поэтому разберем его пошаговую реализацию:

  • Подойти к двусторонней скамье Скотта и установить нужную высоту парты.
  • Укомплектовать гриф или приготовить гантели.
  • Опереться грудью на подставку и взять отягощение ладонями вверх (ладонями вниз – для трицепсов).
  • Ногами жестко упереться в пол, чуть присогнув колени, спину распрямить и направить взгляд вперед.
  • На вдохе разогнуть руки, растянув мышцы.
  • На выдохе поднять снаряд до сокращения мускулатуры.
  • В конечной точке (на уровне плеч) зафиксироваться, сохраняя напряжение в течение 1-2 секунд.
  • Повторить предыдущие этапы запланированное кол-во раз.
Верхний край пюпитра должен приходиться на середину груди. В сгиб тренажера лучше упереться подмышечной впадиной, но сильно не зажимать подставку. Во избежание травмы локти не следует отрывать от парты. Плечевой сустав не разгибайте полностью, а на верху амплитуды не касайтесь руками грудной клетки – в противном случае мускулы получат секундную передышку, что неэффективно. В связи с тем, что сгибание осуществляется стоя, спортсмену понадобится антискользящая обувь. Не лишним будет присутствие ассистента, который подаст тяжелый снаряд.
  • Акцентированное укрепление бицепсов и трицепсов.
  • Увеличение объемов и развитие силовых показателей двуглавой / трехглавой мышцы.
  • Отсутствие движений корпусом и более независимое прокачивание мускулатуры.
  • Высокая вариативность (различные хваты, инвентарь).
  • Минимизация нагрузки на кисти.

Применяются односторонние и двусторонние упражнения. Первые предусматривают использование одной руки в движении, вторые – обе. При односторонних каждая конечность подвергается равному количеству сопротивления. Недостаток двусторонних сетов заключается в том, что сильная (ведущая) рука может поднять больше, а слабая просто последует за ней. Помня об этом, важно добавлять разнообразие в тренировку.

Бицепсы – маленькая группа, тем не менее, она также восприимчива к работе под разными углами. Чтобы максимально шокировать мускулы, пробуют стандартный (две головки бицепса), узкий (внешняя длинная) и широкий (внутренняя короткая) хват.

Руки тренируют в отдельный день (в связке бицепсы, трицепсы, дельты) или после груди / спины. Они загружаются в середине либо конце программы для продуктивного забивания и утомления. По сути, достаточно 3 упражнений на каждую группу.

Основные

Тип оборудования:
скамья
Серия:
Imagine
Вес:
65 кг

Размеры

Длина:
1148 мм
Ширина:
920 мм
Высота:
1050 мм

Конструкция

Рама:
труба 108 мм
Материал:
сталь

Похожие товары