+7(495)128-99-08 info@pro-equip.pro

8 300 руб.

Характеристики

Тип оборудования:
стойка
Серия:
Imagine
Описание товара
Все характеристики

Любые силовые тренировки должны быть комфортными и безопасными. В особенности это касается работы со свободными отягощениями, требующей максимальной концентрации и соблюдения техники выполнения. Именно поэтому для удобства пользователей рекомендуем купить стойку для гантелей и блинов. Во-первых, порядок в зале гарантирован, что, конечно, зависит от самих посетителей; во-вторых, спортсменам открыт быстрый доступ к снаряду нужного веса. А, учитывая компактность оборудования, оно подойдет и для домашней эксплуатации.

Конструктивные особенности

Данная модель относится к подставкам вертикального типа. Она состоит из стальной рамы и прикрепленных к ней металлических пластин, по краям которых располагаются крючки в количестве 7 пар. Именно они предназначены для удержания гантелей. К основанию пластины прикрепляются с помощью анкерных болтов. За счет чего при необходимости их можно снять, транспортировать конструкцию и заново прикрутить. Опорные элементы – ножки – закрываются резиновыми заглушками. Они предназначены для создания большей устойчивости, а также для защиты напольного покрытия от царапин и других повреждений.

  1. Удобство. Благодаря стойке для гантелей пользователям не придется искать нужные снаряды по всему залу: они будут находиться у них под рукой. Кроме того, она гарантирует порядок в зале.
  2. Безопасность. Гантели – весьма увесистые спортивные утяжелители. Если не хранить их на специальной подставке, существует риск возникновения различных неприятных ситуаций. К ним можно отнести и травмоопасность, и повреждение окружающих предметов, напольного покрытия и т.д. Безопасность – один из китов продуктивного тренинга. Поэтому она должна быть обеспечена в полной мере, тем более, если речь идет об обустройстве фитнес-клуба.
  3. Настрой. Когда каждый предмет находится на своем месте, желание тренироваться и достигать поставленных целей возрастает в несколько раз. Вряд ли зал, в котором нет качественного дополнительного оборудования – стоек, скамей, стеллажей – сможет вызвать доверие посетителей.

Упражнения с гантелями

Работает все тело

Румынская тяга. Является вариацией становой тяги, которая хорошо нагружает бицепсы бедер. Ноги на ширине плеч, носки направлены вперед, руки расположены вдоль тела. Сгибая ноги в коленях, слегка отведите таз назад. Медленно опускайте корпус к полу до ощущения натяжения в бицепсах, спина прямая, в пояснице легкий прогиб. Так же медленно вернитесь в исходную позицию. Во время подхода следите за своими ощущениями и максимально напрягайте мышцы.

Рывок одной рукой. Ноги расставлены на ширине плеч и немного согнуты в коленях. Тяните снаряд одной рукой вверх через все тело, слегка приседая в этот момент. Когда утяжелитель достигнет уровня груди, выпрямите ноги полностью. После этого снова присядьте, чтобы лучше прочувствовать нагрузку. При подъеме гантели над головой тело должно быть максимально неподвижно. Старайтесь осуществлять движение вверх одним мощным рывком.

Работают ноги и ягодицы

Приседания. Постановка ног может быть разной, от чего зависит смещение акцента на ту или иную мышечную группу. Утяжелители можно положить на плечи, локти при этом параллельны полу. Выполните классическое приседание. Спина при этом должны быть прямой, а колени находиться на одном уровне с носками. Глубина приседа зависит от ваших целей, растяжки и подвижности суставов.

Болгарский сплит-присед. Возьмите отягощения в руки и опустите их. Одну ногу разместите на скамье, стоящей сзади, рабочую поставьте вперед. Начинайте приседать как при стандартном выпаде. Опорная нога сгибается до того момента, пока в коленном суставе не образуется угол 90 градусов, спина прямая. Второй ногой старайтесь практически коснуться пола. Поменяйте ноги и повторите упражнение.

Работают грудь и спина

Жим лежа (на грудь). Как правило, для его реализации нужна скамья. Однако если ее нет, можно использовать пол. Конечно, при этом вы будете работать по неполной амплитуде, но, тем не менее, определенную нагрузку целевые мышцы получат. Итак, лягте на пол, ступни прижмите к полу. Согните руки в локтевом суставе так, чтобы образовался угол 90 градусов. Локти и плечи прижаты к поверхности пола. Выполните классический жим лежа.

Пуловер (на спину). Является многосуставным упражнением, задействующим 2 крупные группы. Лягте поперек или вдоль скамьи. Согнутые под углом 90 градусов ноги должны хорошо упираться в пол. Возьмите гантель за один край и на выпрямленных руках поднимите ее над головой. Медленно опускайте снаряд за спину до тех пор, пока не ощутите хорошее растяжение мышц. Так же медленно вернитесь в ИП.

Работают дельты и руки

Разведение рук в наклоне (на дельты). Встаньте на ширине плеч, слегка согнув ноги. Наклоните корпус вперед так, чтобы он был почти параллелен полу. Начинайте разводить руки через стороны как можно сильнее за спину. При этом разведение осуществляется быстрее сведения. Локти должны подниматься выше плеч.

Вертикальная тяга (на плечевой пояс). Ноги на ширине плеч, руки опущены, ладони направлены на квадрицепсы. Поднимайте гантели, сгибая руки и стараясь дотянуть их до верха груди. Локти при этом должны быть выше уровня плеч.

Сгибания (на бицепс). Можно делать стоя или сидя. Рассмотрим первый вариант. Возьмите в каждую руку по снаряду, встаньте на ширине плеч. Поочередно сгибайте руки, доводя их практически до плеча. Избегайте читинга: не стоит раскачивать корпус, помогая себе поднять вес. Работают только руки.

Французский жим. Лягте на скамью, хорошо упритесь ногами в пол. Вытяните руки с отягощения вперед перед собой, ладони «смотрят» друг на друга. Сгибая руки, опускайте их к ушам до тех пор, пока угол в локтях не станет 90 градусов. Повторите заданное программой количество раз.

Вне зависимости от выполняемого упражнения, не забывайте о дыхании: выдох – на усилие, вдох – возвращение в ИП.

Стойка для гантелей – важнейший фитнес аксессуар. Она не только сохраняет полезную площадь помещения и обеспечивает порядок, но и систематизирует тренировочный процесс, делая его более эффективным.

Основные

Тип оборудования:
стойка
Серия:
Imagine

Конструкция

Рама:
труба 108 мм
Материал:
сталь