+7(495)128-99-08 info@pro-equip.pro

45 700 руб.

Характеристики

Тип оборудования
нагружаемый тренажер
Серия
Imagine
Описание товара
Все характеристики

У многих посетителей спортзала прокачка икроножных мышц вызывает определенные трудности. Прежде всего, это связано с неправильно составленной программой тренировок и никак с генетикой. В силу размеров, икры труднее сделать рельефными, в отличие от других мускулов ног. Чтобы они стали мощными и четко очерченными, их нужно прорабатывать по всем фронтам. И здесь не обойтись без тренажера голень стоя. В совокупности с другими упражнениями, занятия в нем помогут достичь поставленных целей.

Конструктивные особенности

Оборудование изготовлено из стального профиля. Сверху оно покрывается краской методом порошкового напыления. Такая технология создает большую эстетичность и защиту от коррозии. Для комфортного размещения пользователя предусмотрена рифленая платформа для ног. Она не дает стопам скользить, обеспечивая устойчивое положение. Нагрузку создают спортивные блины, которые навешиваются на специальные накопители.

Упоры для плеч наполнены высокоплотным поролоном и обтянуты качественной искусственной кожей. Для удобства спортсменов любого роста они регулируются по высоте. Кроме того, тренажер голень машина стоя оборудована дополнительными накопителями. Они обеспечивают быстрый доступ к блинам, благодаря чему нет необходимости искать их по всему залу. На ножки надеты резиновые подпятники, стабилизирующие положение конструкции.

Работающие мышцы

Подъемы на носки стоя представляют собой изоляционное упражнение, предназначенное для прокачки икр. Мышечный атлас выглядит следующим образом:

  • икры (таргетируемые);
  • камбаловидные (синергисты);
  • трапеции, ягодичные, леваторы лопаток (стабилизаторы).

Несмотря на то, что подъем на голень стоя задействует все мышцы низа ног, меняя положение стоп можно смещать акцент на разные пучки:

  • носки развернуты в стороны – акцент на медиальную головку;
  • носки повернуты друг на друга – акцент на латеральную головку;
  • обычная постановка – равномерное распределение нагрузки.

Техника

  • Установите нагрузку и отрегулируйте высоту опор для плеч в соответствии со своим ростом.
  • Встаньте на край платформы, плечи заведите под опоры. Ноги слегка согнуты в коленях.
  • Опуститесь вниз на носках, максимально растягивая мышцы. Это ИП. Вдохните.
  • На выдохе поднимайте пятки, сокращая икры. «Вырастайте» вверх настолько, насколько вам позволяют ваши мускулы. Задержитесь на пару счетов.
  • На вдохе, медленно и подконтрольно вернитесь в ИП.
  • Повторите заданное число раз.
Выбирайте такой вес, с которым вы сможете выполнить 2-3 подхода по 10-12 повторений.

Рекомендации

  1. Работайте по полной амплитуде.
  2. Прокачивая голень стоя, не делайте резких движений.
  3. В течение всего подхода держите спину ровно, а ноги прямыми.
  4. В исходной позиции икры должны быть максимально растянуты.
  5. Не забывайте делать статическую паузу в верхней точке.
  6. При использовании серьезных весов применяйте тяжелоатлетический пояс.
  7. Следите за дыханием: подъем – выдох, опускание – вдох.
Мышцы голеней очень выносливые. Они справляются с высокими нагрузками и выдерживают многоповторные подходы.

Однако существуют определенные противопоказания, при которых не стоит злоупотреблять работой в тренажере для икроножных мышц стоя:

  • Если у вас травмирован голеностопный сустав или ахиллово сухожилие, перед тренировкой проводите хорошую растяжку, чтобы не ухудшить состояние здоровья. Для этого можно выполнять подъемы в этом же станке без веса.
  • С осторожностью необходимо относиться к прокачке икр при варикозном расширении вен. Прежде чем приступить к силовым занятиям, следует проконсультироваться с врачом.
Данное упражнение не рекомендуется людям, имеющим проблемы с поясницей или позвоночником.
  • Развивается сила икроножных мышц.
  • Увеличивается объем голени.
  • Устраняются лишние жировые отложения, пропадает раздутость.
  • Происходит профилактика травм ахиллова сухожилия.
  • Улучшается равновесие и плантарная флексия (подошвенное сгибание).
  • Икры уплотняются и приобретают красивую форму.

Таким образом, упражнение на голень, которое делается в тренажере стоя, имеет важное значение в прокачке этой мышечной группы. Мужчины с его помощью увеличивают объем икр, добиваются качественной прорисовки. Девушкам регулярные тренировки позволяют визуально приподнять середину голени, придать щиколотке большую очерченность. Пропорции ног становятся лучше, колени стройнее.

Основные

Тип оборудования:
нагружаемый тренажер
Серия:
Imagine
Нагрузка:
диски (в комплект не входят)

Конструкция

Рама:
труба 108 мм
Материал:
сталь

Похожие товары