Warning: fopen(/var/www/html/pro-equip.pro/site/config/tags-config.dat): failed to open stream: Отказано в доступе in /var/www/html/pro-equip.pro/core/class/class.module.php on line 148

Warning: fopen(/var/www/html/pro-equip.pro/site/config/test_app-config.dat): failed to open stream: Отказано в доступе in /var/www/html/pro-equip.pro/core/class/class.module.php on line 148
Блочный тренажер для квадрицепсов и бицепсов бедра купить в интернет-магазине
+7(495)128-99-08 info@pro-equip.pro

Блочный тренажер для квадрицепсов и бицепсов бедра

  1. Главная
  2. Силовые тренажеры
  3. Квадрицепс-бицепс бедра

69 900 руб.

Характеристики

Тип оборудования
блочный тренажер
Длина
1880 мм
Ширина
900 мм
Высота
1745 мм
Серия
Imagine
Вес стека
100 кг
Вес
265 кг
Описание товара
Все характеристики

Ноги – одна из важнейших частей тела. Они выполняют множество функций, поэтому должны быть сильными и здоровыми. Если вы регулярно посещаете спортзал, уделяйте им особое внимание, равномерно прорабатывая разные мышечные группы. Чем лучше развита эта зона, тем выносливее человек и, соответственно, выше уровень его физической подготовки. А для выступающих бодибилдеров вдвойне важны большие, мощные и рельефные ноги. В связи с этим необходим правильно составленный план тренировок, включающий как базовые упражнения, так и изолирующие, осуществляемые на специальных станках. И тренажер для квадрицепсов и бицепсов бедра один из них.

Конструкция оборудования

Данная модель является комбинированной. Это значит, что она состоит из 2 станков, один из которых предназначен для прокачки квадрицепсов, второй – для прокачки бицепсов бедер. Уникальность этой машины заключается в том, что ее можно купить для установки даже в небольшом по площади помещении. Она не занимает много места, при этом полноценно справляется со своими основными функциями.

Поскольку оборудование должно стабильно выдерживать интенсивные нагрузки, оно изготавливается из стальных профилей. Для удобного размещения пользователей предусмотрены мягкие элементы – сиденье, спинка и валик. Они наполняются плотным поролоном, устойчивым к усадке, и обтягиваются винилискожей, не впитывающей запахи и влагу. Вес создают стальные обрезиненные плиты, заключенные в грузовой стек и закрытые шумопоглощающим кожухом.

Перевод тренажера из позиции разгибание ног в позицию сгибание осуществляется путем применения пружинного фиксатора. В результате спинка и сиденье трансформируются в скамью и наоборот. Обычно такое изменение не вызывает у пользователей никаких сложностей. Кроме того, валик регулируется по всей длине голени, за счет чего обеспечивается комфорт занимающихся разного роста. Также станок оснащен обрезиненными рукоятками и поручнями, помогающими спортсмену хорошо зафиксировать положение корпуса.

Разгибания сидя: техника

  • Подойдите к тренажеру и переведите его в нужное вам положение.
  • Установите нагрузку и высоту валика.
  • Сядьте, заведите ноги под валик так, чтобы упираться в него нижней частью голеней.
  • Возьмитесь за рукоятки. Это ИП.
  • На выдохе, усилием квадрицепсов поднимайте ноги вверх до их выпрямления.
  • В верхней точке задержитесь на пару счетов, максимально напрягая целевые мускулы.
  • На вдохе медленно вернитесь в ИП, не заводя голени и стопы под сиденье.
Обычно делают 3-4 подхода по 15-20 повторений.

Особенности выполнения

В классическом варианте ноги и стопы параллельны друг другу. Однако их положение можно изменять. Так, если развести носки в стороны, нагружаться будет внутренняя поверхность бедер, если направить их друг на друга – внешняя. Более опытные атлеты могут осуществлять это упражнение каждой ногой по отдельности. Такой способ усиливает фокусирование на мышцах, делая подход более эффективным.

Что касается места разгибаний в тренировке, то их можно выполнять в конце, «добивая» тем самым уже утомленные мускулы, либо в начале для разогрева коленных суставов. Новичкам рекомендует их в качестве основного упражнения, помогающего укрепить еще слабые волокна и подготовиться к тяжелой базе, например, к приседаниям.

Следите за тем, чтобы ваши бедра лежали на сиденье полностью, а угол в коленях составлял 90 градусов. Чтобы не терять напряжение, в течение всего подхода тяните носки на себя.

Сгибания лежа: техника

  • Переведите оборудование в нужное положение.
  • Отрегулируйте валик в соответствии со своим ростом.
  • Лягте на скамью лицом вниз так, чтобы излом приходился строго на талию, а колени не свисали.
  • Заведите ноги под валик, они должны быть параллельны друг другу.
  • Хорошо прижмитесь тазом, возьмитесь за ручки, взгляд направьте в пол. Это ИП.
  • Вдохните и, задерживая дыхание, мощно подтяните валик к ягодицам.
  • Выдыхайте, проходя самую сложную точку амплитуды.
  • Вверху задержитесь на пару счетов.
  • На вдохе вернитесь в исходную позицию, не выпрямляя ноги до конца, чтобы не потерять нагрузку.
Для качественной прокачки будет достаточно 3-4 подходов по 12-15 повторений.

Особенности выполнения

На первый взгляд может показаться, что сгибания являются весьма простым упражнением. Они действительно отличаются несложной техникой, но определенные нюансы существуют:

  1. Крепко держитесь за поручни. Это поможет вам лучше стабилизировать тело.
  2. Не отрывайте таз от скамьи. В противном случае мышцы не будут испытывать нужного напряжения.
  3. Работайте по полной амплитуде. А это значит, что при подъеме валик должен касаться ягодиц.
  4. Движение вверх делайте быстрее, вниз – медленнее.
  5. На начальном этапе не стоит работать с большим весом, чтобы не травмировать поясничный отдел и подколенные сухожилия.
  6. После тренировки рекомендуем проводить небольшую растяжку.
Сгибания, которые нацелены на прорисовку рельефа, лучше выполнять после базы, направленной на наращивание массы.

По статистике, данное упражнение пользуется высокой популярностью у девушек и женщин. И это легко объясняется: оно позволяет им добиться желаемых форм, визуально отделить ягодицы от бедер, избавиться от дряблой кожи.

Работающие мышцы

Квадрицепсы

Четырехглавые занимают переднюю часть бедер. Их основная функция – сгибание ног в коленных суставах. Квадрицепс, в свою очередь, состоит из четырех мышц:

  • Латеральной. Широкая часть, охватывающая почти всю переднелатеральную поверхность.
  • Медиальной. Широкая часть, охватывающая переднемедиальную поверхность нижней половины.
  • Прямой. Самая длинная часть, расположенная на передней поверхности.
  • Промежуточной. Широкая часть, расположенная между медиальной и латеральной, непосредственно под прямой.

Помимо целевой группы, в работе участвуют мускулы, поднимающие лопатку, плечевая и плечелучевая мышцы, бицепсы и трапеции. В данном случае они являются стабилизаторами.

Бицепсы

Двуглавые занимают заднюю часть бедер. Они также отвечают за сгибание ног в коленных суставах и состоят из длинной и короткой головок. В целом, мышечный атлас выглядит следующим образом:

  • бицепсы, полусухожильная, полуперепончатая – таргетируемые;
  • передняя большеберцовая, прямая – антагонисты-стабилизаторы;
  • тонкая, икроножная, портняжная, подколенная – синергисты.

Тренажер для квадрицепсов и бицепсов бедра – современное оборудование 2 в 1. Он полностью отвечает требованиям безопасности, эргономики и биомеханики. С его помощью вы быстро добьетесь желаемого результата и создадите фигуру своей мечты.

Основные

Тип оборудования:
блочный тренажер
Серия:
Imagine
Вес стека:
100 кг
Вес:
265 кг
Нагрузка:
грузоблочный стек
Вид стека:
весовые плиты
Защита стека:
шумопоглощающий кожух
Трос стека:
стальной (диаметр 5 мм)
Направляющие:
хромированные

Размеры

Длина:
1880 мм
Ширина:
900 мм
Высота:
1745 мм

Конструкция

Рама:
профиль 80 х 80 мм
Материал:
сталь
Регулировка:
упорный валик (5 положений)

Похожие товары

Цена: 69 200 руб.

Цена: 66 500 руб.


Warning: chmod(): Операция не позволена in /var/www/html/pro-equip.pro/core/class/class.SiteCache.php on line 121