+7(495)128-99-08 info@pro-equip.pro

66 500 руб.

Характеристики

Тип оборудования
блочный тренажер
Длина
765 мм
Ширина
1300 мм
Высота
2100 мм
Серия
Imagine
Вес
85 кг
Описание товара
Все характеристики

Согласно удручающей статистике, икроножные мышцы тренируют всего 10% посетителей фитнес клубов. Этой небольшой области ног уделяется крайне мало внимания. Она считается слабым местом практически всех бодибилдеров. Девушки в основном качают бедра либо ягодицы, парни нацелены на массивный верх и пресс с кубиками. Конечно, каждому самому решать, что прорабатывать в зале, но все-таки развитые голени смотрятся лучше, чем щуплые. Особенно, если вы привыкли их демонстрировать, а не прятать под одеждой.

Определить, отстают ли икры очень просто: если их обхват больше или примерно равен обхвату плеча (участка между плечевым и локтевым суставами), то все пропорционально. Если же они меньше рук, это является поводом максимально тщательно заниматься их укреплением.

Конструктивные особенности

Устройство предназначено для осуществления подъемов на носки стоя. В отличие от тренинга со штангой или гантелями, здесь все более безопасно, поскольку траектория фиксирована. Станок включает прочную раму из стального профиля, рифленую площадку для стоп, плечевые упоры и грузовой механизм. Окрашена система порошковым напылением в цвет металлик. Для удобства предусмотрены обрезиненные рукоятки и регулировка наплечников по высоте.

Металлическая конструкция рассчитана на длительную эксплуатацию в условиях тренажерных залов. Мягкие части, изготовленные из кожзама и плотного ПВВ, также довольно устойчивы к внешним воздействиям – продавливанию, царапинам и т.д. Они не впитывают запах и влагу во время использования, гарантируя комфорт спортсмену. Бесшумность и плавность в процессе упражнения обеспечиваются хромированными направляющими и обрезиненными плитками.

Работающая мускулатура

Тренажер для голени стоя позволяет изолированно нагрузить икроножные мышцы. При реализации движения именно они получают основное развитие, тогда как в сидячем варианте акцент смещается на камбаловидные. Данные мускулы залегают глубже икроножных и выталкивают их наружу. Соответственно, для красоты икр делают подъемы на носки в стоячем положении, а для объема – в сидячем.

В полный список входят:

  • средние и большие ягодичные,
  • квадрицепсы, бицепсы,
  • большие приводящие,
  • полусухожильные,
  • полуперепончатые,
  • длинные и короткие малоберцовые,
  • длинные сгибатели больших пальцев стопы,
  • длинные сгибатели пальцев стопы.
Главными стабилизаторами выступают трапеции, широчайшие спины, прямые и косые мышцы пресса.

Техника выполнения

С принципом упражнения справится даже новичок. Здесь все интуитивно и легко:

  • Подойти к тренажеру, задать вес и настроить валики по росту занимающегося.
  • Поместить плечи под мягкие опоры, а ногами встать на край платформы, немного согнув колени.
  • Разблокировать устройство, толкнув наплечники вверх.
  • Максимально потянуться пятками вниз, растягивая заднюю поверхность.
  • На выдохе подняться на носочки, сокращая голени.
  • Медленно вернуться в ИП.
  • Повторить нужное число раз.
Обычно ноги ставят в нейтральной позиции, при которой ступни расположены параллельно. При такой позе равномерно задействуются медиальные (на внутренней стороне) и латеральные (на внешней) головки. Если свести носки, прокачиваться будет латеральная головка, если развести – медиальная.

Как правило, начинающим атлетам вполне достаточно нейтральной постановки в подъемах на носки стоя. Вариации с разведенными / сведенными носками подойдут опытным культуристам, которые занимаются от 1-2 лет. Чтобы эффективно «удивить» икроножные, тем самым подталкивая их к росту, таким билдерам надо дать своим ногам незнакомый тип загрузки, и результаты не заставят себя ждать.

Советы

Для продуктивных тренировок важно грамотно подобрать количество повторений. В случае тяжелых приседаний, жимов и тяг осуществляется 8-12 повторов. Но при работе с голенями их должно быть не менее 20, а то и 30. Почему столько? Чтобы икры росли хорошими темпами, им нужно дольше находиться под напряжением (до 30 секунд). Отсюда и такое количество раз, которые требуются для прокачки до отказа.

Если при сгибаниях на бицепс за полминуты удается проделать порядка 10 повторений, то при меньшей амплитуде подъемов на носки будет гораздо больше. Таким образом, чтобы найти оптимальную цифру для себя, следует ориентироваться на время, которое затрачивается на один подход. Когда целью является не крупная и сильная, а выносливая мускулатура, на один сет должна приходиться как минимум минута. Исходя из этого, вам может понадобиться от 50 повторов в серии.

Так как техника отличается простотой, ошибки при занятии встречаются редко. Малая амплитуда – вот, пожалуй, единственное, о чем стоит помнить. Соответственно, она не нуждается в дополнительном сокращении. Поднимайтесь высоко, насколько возможно, и опускайтесь по максимуму. Уменьшение траектории допускается лишь в конце, когда не хватает сил подниматься вверх полностью. Частичные повторы здесь качественно добьют ваши мышцы.

Преимущества

  • Укрепление и повышение выносливости камбаловидных.
  • Заметное увеличение мышечных объемов.
  • Уплотнение и придание рельефности икрам.
  • Создание стройного вида низа ног (их похудение).
  • Предотвращение травм пяточного сухожилия.
  • Увеличение контроля над подошвенным сгибанием (плантарной флексией).
  • Увеличение вертикальных прыжков (на 20-30 см в среднем).
  • Улучшение баланса при других упражнениях.

Трицепсы голени – это те мускулы, которые постоянно работают и особенно активно включаются при ходьбе и беге. Для того чтобы вынудить их расти, рекомендуется дать им хорошую нагрузку. Если вы стремитесь к увеличению размеров и силы мышц, занимайтесь с максимальным отягощением, с которым получается делать движения в верной технике. С недостаточно большим весом вы будете тренироваться месяцами или даже годами, но так и не дождетесь по-настоящему видимого результата.

В комбинации тренажеру для голени стоя можно купить модель для занятий сидя. Цена за доставку не входит в указанную на сайте стоимость товара.

Основные

Тип оборудования:
блочный тренажер
Серия:
Imagine
Вес:
85 кг
Нагрузка:
грузоблочный стек
Вид стека:
весовые плиты
Защита стека:
нет
Трос стека:
стальной (диаметр 5 мм)
Направляющие:
хромированные

Размеры

Длина:
765 мм
Ширина:
1300 мм
Высота:
2100 мм

Конструкция

Рама:
труба 108 мм
Материал:
сталь

Похожие товары

Цена: 63 400 руб.

Цена: 69 200 руб.