Тренажер бицепс-трицепс

Чтобы тело смотрелось пропорционально, нужно уделять должное внимание как нижнему, так и верхнему массиву. Об этом зачастую забывают девушки, которые ошибочно думают, что, прокачивая руки, они сразу обретут огромные объемы и будут похожи на мужчин. Дорогие женщины, смеем заверить, что силовая нагрузка не сделает вас мужеподобными – она поможет вам стать стройными, подтянутыми и рельефными.

Исходя из этого, отличным оборудованием, акцентированно задействующим плечи, является блочный тренажер для бицепсов и трицепсов. Его применение актуально и для новичков в бодибилдинге, и для опытных атлетов. Данная машина позволяет отшлифовать мускулатуру и подготовить ее к работе со свободными снарядами. Практика показывает, что тренировка трехглавых и двуглавых мышц в один день благотворным образом влияет на их рост.

Конструктивные особенности

Комбинированная модель включает сиденье со спинкой, двухстороннюю парту и рукоятки, соединенные с грузовым стеком. Поскольку система одновременно предназначена для сгибаний и разгибаний, то она оснащена механизмом перевода в разные начальные положения путем перестановки фиксатора. Он же обеспечивает выбор и регулировку амплитуды движения при выполнении упражнений. С помощью других селекторов реализуется настройка сиденья и выставление веса.

Долговечность конструкции гарантируется стальной рамой, способной выдерживать высокоинтенсивную эксплуатацию. Порошковое окрашивание придает поверхности законченный вид и устойчивость к различным повреждениям. Сам грузоблок закрыт композитной панелью с зеркальным блеском. Материал имеет шумоподавляющий эффект и противоударные свойства. Мягкие детали обтянуты искусственной кожей и набиты плотным ПВВ. Наклон опоры оптимален для укрепления необходимой группы.

Работающие мышцы

Здесь развивается сразу два мышечных отдела – бицепсы и трицепсы. При их прокачке косвенное воздействие также распространяется на другие мускулы:

• брахиалисы и брахирадиалисы,
• дельты (передние, средние, задние),
• длинные лучевые разгибатели запястий,
• клювовидно-плечевые мышцы.

Стабилизирующую функцию осуществляют:

• широчайшие и круглые мышцы спины,
• трапеции,
• грудные (большие, малые),
• разгибатели позвоночника,
• абдоминальная группа.

Бицепсы состоят из двух головок (длинной и короткой). Обе начинаются в районе плеча, внизу крепятся к возвышению предплечевой кости, а посередине сливаются. Трицепс имеет три головки (латеральную, медиальную, длинную). Длинная берет начало на лопатке, медиальная и латеральная – на плечевой кости. Все они объединяются на локтевом отростке.

Техника выполнения

Грузоблочный станок используется для 2 упражнений: разгибания и сгибания рук с сопротивлением. Предварительно настраивается положение ручек (в верхней или нижней позиции) и сиденья под рост занимающегося, после чего задается требуемый вес. Движения делаются сидя.

Разгибание:

• Зафиксировать поручни в верхней точке.
• Взяться за них ладонями вниз, спину держать прямо.
• Локтями опереться на платформу.
• Плавно разогнуть локти, почувствовав напряжение.
• Вернуться к стартовому режиму.

Сгибание:

• Зафиксировать поручни в нижней точке.
• Взяться за них ладонями вверх, сохранять прямую спину.
• Локтями опереться на платформу.
• Плавно согнуть локти, почувствовав напряжение.
• Вернуться к стартовому режиму.

При желании поднимать / толкать вес можно каждой рукой по очереди.

Разгибание практически не отличается от занятий в кроссовере, тренажере для французского жима или работы со свободным отягощением. Сгибание идентично действиям на скамье Скотта со штангой либо гантелями.

Преимущества

• Снятие давления на суставы.
• Равномерное распределение нагрузки по всей траектории.
• Увеличение силы рук.
• Уменьшение дряблости кожи в области плеч.
• Укрепление локтей, запястий.
• Улучшение силовых показателей в базовых сетах.

Если необходимо укомплектовать крупный зал, то владельцы могут в принципе купить бицепс-трицепс машину. Однако для дома или мини-качалки она вряд ли пригодиться – там устанавливают обычные скамейки (Скотта и универсальные).

Оборудование считается идеальным вариантом для финала тренировки. Девушкам оно позволит приобрести красиво очерченные руки, а мужчинам – выжать большую нагрузку, чем при штанго-гантельном тренинге.