+7(495)128-99-08info@pro-equip.pro

18 200 руб.

Характеристики

Тип оборудования
скамья
Серия
Imagine
Описание товара
Все характеристики

Скамья Ларри Скотта – уникальное оборудование, созданное титулованным бодибилдером специально для изолированной прокачки двуглавых мышц плеча. Встретить такой тренажер можно в каждом фитнес-клубе. Он имеет довольно простое исполнение, которое помогает хорошо зафиксировать положение корпуса атлета, предоставляя ему возможность полностью сконцентрироваться на технике. Чаще всего это упражнение практикуют мужчины, однако девушкам оно тоже подходит.

Конструктивные особенности

Парта Скотта состоит из следующих элементов:

  • сиденья, регулируемого по высоте;
  • пюпитра для упора локтями;
  • стоек для размещения снаряда.

Именно за счет того, что спортсмен упирается в парту, исключается работа плечевого пояса, и вся нагрузка ложится на бицепсы. Помимо этого, данная конструкция дает возможность полностью выпрямлять руки со штангой, благодаря чему снижается воздействие на локтевые суставы и позвоночник. За счет этого пользователь меньше устает, поэтому может применять большие веса.

Основа скамьи Скотта изготовлена из стального профиля. Для удобства занимающихся предусмотрено 2 пары крюков, что позволяет размещать штангу на разной высоте. Мягкие элементы обтянуты искусственной кожей и заполнены плотным поролоном вторичного вспенивания. Дополнительную устойчивость лавки и защиту напольного покрытия от царапин обеспечивают резиновые подпятники.

Работающие мышцы

Сгибание рук на скамье Скотта – отличная замена аналогичному упражнению, выполняемому стоя. В отличие от последнего, оно исключает читинг посредством раскачиваний корпуса, направляя нагрузку исключительно на бицепсы. Помимо целевых мышц, в работе участвуют брахиалис и брахиорадиалис, стабилизаторами выступают сгибатели запястья.

Техника

  • Подойдите к скамейке Ларри Скотта и отрегулируйте высоту сиденья.
  • Разместите на стойках гнутый гриф и навесьте на него необходимое количество блинов.
  • Сядьте и возьмитесь за штангу хватом на ширине плеч, ладони направлены в потолок.
  • Слегка согнув руки в локтях, разместите их на парте параллельно друг другу, подмышечной впадиной упритесь в сгиб.
  • Жестко упритесь ногами в пол, спина прямая. Это ИП.
  • На вдохе медленно опустите штангу, разгибая руки в локтевых суставах и максимально растягивая двуглавые мышцы.
  • На выдохе, используя только силу бицепсов, поднимите снаряд до тех пор, пока он не окажется на одном уровне с плечами.
  • В верхней точке совершите пиковое сокращение.
  • Вернитесь в ИП и сделайте нужное число повторов.
Стандартные рекомендации – 2-3 подхода по 8-12 повторений.

Вариации упражнения

Классическое выполнение сгибаний на лавочке Скотта – прямой хват на ширине плеч с изогнутой штангой. Однако существуют и другие способы:

  • с прямым грифом;
  • с гантелями или гантелью;
  • хватом «молоток» (при использовании гантелей);
  • на тренажере с блоком.

Вариации хватов

Выполнять сгибание в скамейке Скотта можно не только с разными отягощениями, но и разными хватами. Так, ширина хвата влияет на смещение акцента на разные пучки мышцы:

  • стандартный хват на ширине плеч позволяет равномерно прорабатывать двуглавые;
  • при узкой постановке рук нагружается внешняя (длинная) головка бицепса;
  • при широкой в основном задействуется внутренняя (короткая) головка;
  • при обратном хвате, когда ладони направлены в пол, нагрузка ляжет на предплечье – брахиорадиалис.

Что выбрать: гантели или штангу?

Упражнения на скамье Скотта на бицепс делятся на односторонние и двусторонние. В первом случае сгибание осуществляется одной рукой (например, с гантелью), во втором – двумя. Примечательно, что при отдельной проработке каждая рука получает одинаковую нагрузку и сопротивление. Выполняя подъем штанги двумя руками одновременно, взять на себя вес может более сильная конечность, а слабая просто последует за ней. Именно поэтому, прокачивая бицепс на скамье Скотта или стоя, уделите внимание обоим вариантам выполнения.

Рекомендации

  1. Не разгибайте руки полностью в нижней точке. Так вы потеряете мышечное напряжение.
  2. Лучше выбирать изогнутую штангу. Благодаря особой конструкции уменьшается нагрузка на запястья.
  3. Жестко упирайтесь ногами в пол, чтобы хорошо зафиксировать положение корпуса.
  4. Не отрывайте локти от опорной парты.
  5. Ведите вес медленно и подконтрольно, не бросайте его.
  6. В верхней позиции как можно сильнее сжимайте бицепс.
  7. Наверху не загибайте кисти на себя, это чревато травмами.
Данное упражнение не предполагает применения больших весов. Главное – соблюдать правильную технику.

Несмотря на то, что бицепсы являются небольшой группой, они, как и более крупные мышцы, любят проработку со всех сторон. Именно поэтому крайне важно периодически менять хваты, углы, типы снарядов, что способствует шокированию мускулов и, соответственно, их прогрессированию.

Как показала практика, весьма эффективной считается следующая массонаборная схема: сгибание рук с EZ-грифом/поочередные сгибания с гантелями/сгибания обратным хватом. При этом практиковать ее можно и в коммерческих, и в домашних условиях. Поэтому такой тренажер для бицепсов, как скамья Скотта, станет весьма полезным приобретением. А заказать и купить его можно в нашем интернет магазине по привлекательной цене. Также мы осуществляем доставку по Москве и области. Оплата данной услуги высчитывается индивидуально, но стоит недорого.

Основные

Тип оборудования:
скамья
Серия:
Imagine

Конструкция

Рама:
труба 108 мм
Материал:
сталь

Похожие товары