+7(495)128-99-08 info@pro-equip.pro

25 300 руб.

Характеристики

Тип оборудования:
нагружаемый тренажер
Серия:
Imagine
Описание товара
Все характеристики

Если идеальной женской фигурой считаются «песочные часы» или «груша», то мужской – V-образная коническая форма с широкой спиной и узкой талией. Чтобы заполучить ее, необходимо делать соответствующие упражнения. И тяга т-грифа является одним из них. По эффективности она не уступает базовой технике со штангой, только за счет упора и заданной траектории движения минимизируется риск получить травму. При этом можно работать с высокими весами, не боясь перегрузить поясницу и позвоночный столб.

Конструктивные особенности

Данное оборудование имеет довольно простую конструкцию при высокой функциональности. Его основу составляют:

  • стальная рама, обеспечивающая надежность и устойчивость;
  • стержень (гриф) с накопителем, на который навешиваются блины;
  • 2 пары обрезиненных рукояток, позволяющие экспериментировать с хватами;
  • рифленая платформа для ног, регулируемая по высоте;
  • упор для груди, предназначенный для комфорта пользователя.

Как многим известно, классический т-гриф не имеет упора для груди и платформы для ног, поэтому его преимущественно применяют более опытные атлеты. Вариант, рассматриваемый нами, подходит даже начинающим спортсменам, в том числе и девушкам. Он позволяет снизить негативное воздействие на позвоночник и сконцентрироваться только на технике выполнения.

Мышечный атлас

При работе с т-грифом с упором нагружается практически весь мышечный массив тела. Помимо широчайших мышц и большой круглой, в тренинге участвуют:

  • задние дельты;
  • трапеции;
  • ромбовидные;
  • длинные разгибатели;
  • бицепсы;
  • абдоминальные.
Такая тяга дает возможность основательно прокачать глубоко залегающие между лопатками мускулы для формирования широкой спины.

Интересно, что многие выступающие бодибилдеры выполняют это упражнение для достижения мышечной дефинации («сухости»). Оно помогает им добиться более четкого рельефа, делает спину «полосатой». Комбинируя его с традиционной тягой штанги, можно за короткий период времени достичь высочайших результатов.

Техника

  • Нагрузите тренажер путем навешивания на гриф спортивных блинов.
  • Лягте грудью на упор, ноги разместите на платформе. Если вы ощущаете давление на грудную клетку, измените положение платформы.
  • Возьмитесь за рукоятки, слегка согните ноги в коленях, спина ровная, в пояснице прогиб, взгляд направлен вперед.
  • Снимите гриф со стоек. Это ИП.
  • На выдохе начинайте тянуть гриф к себе и сводить лопатки.
  • В конечной точке максимально напрягите широчайшие и задержитесь на пару счетов.
  • На вдохе медленно вернитесь в ИП.
  • Сделайте необходимое число повторений.

Тренажер т-гриф с упором позволяет работать не только прямым, но и нейтральным хватом – когда ладони направлены друг на друга. С точки зрения биомеханики такая позиция является более удобной для тяги, при этом можно сильнее нагрузить мышцы спины.

Рекомендации

  1. Вне зависимости от фазы движения, плотно прижимайте грудь к упору.
  2. Старайтесь, чтобы в конечной точке гриф практически касался груди.
  3. Ведите вес плавно, контролируйте его в течение всего подхода.
  4. Тяните снаряд усилием широчайших. Руки здесь играют роль канатов и просто помогают его удерживать.
  5. Не начинайте работу с согнутыми локтями. В противном случае нагрузку «своруют» бицепсы.
  6. Все движения осуществляйте равномерно, подконтрольно, без остановок, пауз и, тем более, без рывков. Придерживайтесь одной скорости.
  7. Если вы будете использовать диски меньшего диаметра, сможете заниматься по большей амплитуде.
  8. При опускании штанги не разгибайте руки полностью, чтобы исключить опасный момент.
  9. Следите за спиной – она должна оставаться прямой. При ее округлении нагрузка перейдет на позвоночник.

Никогда не начинайте тренинг с больших весов. Мышцы нужно разогреть и только после этого увеличивать нагрузку. Если вы чувствуете, что не можете закончить подход, завершите упражнение, уменьшите вес на 20-30%, отдохните и доделайте его. Работа с более легким отягощением при соблюдении техники будет гораздо эффективнее попыток тянуть запредельные веса, пренебрегая правильностью выполнения.

Купить т-гриф с упором можно как для коммерческой, так и для домашней эксплуатации, если позволяет площадь помещения. Он имеет небольшие габариты и не требует от спортсмена серьезной физической подготовки. Кроме того, помимо развития спины, происходит улучшение осанки. Тяга т-грифа задействует много мелких мышц, которые довольно сложно прокачать в процессе реализации базового упражнения. Благодаря этому мускулы становятся более детализированными. Будьте уверены, что при грамотном тренинге вы станете обладателем мощных «крыльев», красивых трапеций и тонкой талии.

Основные

Тип оборудования:
нагружаемый тренажер
Серия:
Imagine
Нагрузка:
диски (в комплект не входят)

Конструкция

Рама:
труба 108 мм
Материал:
сталь

Похожие товары