+7(495)128-99-08 info@pro-equip.pro

67 700 руб.

Характеристики

Тип оборудования
блочный тренажер
Длина
1420 мм
Ширина
1120 мм
Высота
2640 мм
Серия
Imagine
Вес стека
95 кг
Вес
200 кг
Рама
труба 108 мм
Описание товара
Все характеристики

Грузоблочный тренажер для верхней тяги – спортивное оборудование, которое есть в каждом зале. По сути, упражнение, реализуемое в нем, является имитацией подтягиваний на турнике. Только в первом случае атлет работает с собственным весом, а во втором – с дополнительным отягощением. Прежде всего, верхняя тяга направлена на прокачку мышц спины, в частности широчайших.

Конструктивные особенности

Учитывая назначение оборудования, а именно – коммерческая эксплуатация в интенсивном режиме – для его изготовления используются прочные стальные профили. Основными элементами силового тренажера для верхней тяги являются грузовой стек, включающий обрезиненные плитки (отягощения), трос и направляющие, отвечающие за движение, сиденье и валики, позволяющие спортсмену занять комфортное положение. Еще одна немаловажная составляющая – длинная и немного загнутая по краям рукоятка. Можно применять и другие варианты, но она считается самой удобной.

Работающие мускулы

Вертикальная тяга – изолированное упражнение для широчайших мышц спины. Это значит, что, тренируясь, спортсмен должен чувствовать работу только «крыльев». К дополнительным мускулам можно отнести:

  • бицепсы и предплечья;
  • длинную головку трицепса;
  • задние дельты и трапеции;
  • ромбовидные мышцы;
  • брахиалис и брахирадиалис;
  • большую и малую круглую.
Тренажер для вертикальной тяги позволяет заниматься с весом, превышающим массу пользователя. При этом за счет продуманной конструкции безопасность атлета гарантирована.

Почему так важно чувствовать работу целевых мышц? Дело в том, что часть нагрузки могут «своровать» бицепсы. Это несложно определить, если вы легко делаете несколько подходов по много повторений, применяя серьезные веса. В этом случае смысл упражнения теряется, поскольку уставать будут именно бицепсы. Обычно они сильнее, чем «крылья», поэтому, когда привычный для них вес переходит на широчайшие, те начинают испытывать дискомфорт, быстро утомляться, а иногда и вовсе «отказывать».

Техника

  • Установите нужную нагрузку и отрегулируйте положение валиков.
  • Возьмитесь за рукоять удобным хватом, сядьте и заведите бедра под валики.
  • Руки выпрямлены, корпус слегка отклонен назад. Это ИП.
  • На выдохе начинайте тянуть перекладину к себе, пока она не коснется верха груди.
  • В нижней точке сильно сожмите лопатки и задержитесь на пару счетов.
  • На вдохе медленно вернитесь в стартовую позицию, когда руки выпрямлены, а широчайшие максимально растянуты.
  • Повторите нужное число раз. Обычно выполняют 2-4 подхода по 10-12 повторений.
Помните, что руки в данном случае играют роль канатов – они должны использоваться только для удержания рукоятки.

Для полноценной прокачки всего объема широчайших мышц следует экспериментировать с хватами. Вертикальная тяга в тренажере может осуществляться прямым или обратным широким, узким, средним хватом. Соответственно, здесь нужны комбинации. Кроме того, занимающийся может тянуть рукоятку к низу или верху груди, к шее и за голову. Именно разнообразие дает возможность утомлять разные части целевой мышцы.

Рекомендации

  1. Всегда тяните вес спиной. Для этого хорошо сводите лопатки и следите за положением рук.
  2. Локти должны «ходить» вдоль корпуса.
  3. Не стоит отклоняться назад слишком сильно. Это допускается только при работе с серьезными нагрузками в манере читинга.
  4. Не наклоняйте голову вниз. Направляйте взгляд вперед.
  5. Не опускайте плечи и держите спину прямо.
  6. Избегайте резких движений.
Многие опытные атлеты при реализации вертикальной тяги в блочном тренажере с большими весами рекомендуют применять лямки. Они помогают удерживать гриф и не дают ему «утаскивать» спортсмена наверх.

Помните, что если вы имеете какие-либо проблемы со спиной, соблюдайте осторожность. Серьезное искривление позвоночника или ограниченная подвижность плеч могут усугубиться при верхней тяге. В случае, когда проблемы несущественны, но имеют место быть, лучше тянуть вес к груди, а не за голову. Кроме того, советуем отдать предпочтение широкому хвату. Он более комфортный и безопасный.

Не стоит забывать о хорошем разогреве мышц. Как известно, в прокачке участвуют задние дельты, которые весьма уязвимы. Поэтому крайне важно сделать хорошую разминку. Также старайтесь избегать рывков. Если без них не получается делать упражнение, вы установили слишком большую нагрузку. Снизьте вес, чтобы движения стали более плавными. Аккуратность и точная техника – залог эффективности вертикальной тяги в тренажере.

Как изготовитель и поставщик спортивного оборудования предлагаем купить данную конструкцию по доступной цене.

Основные

Тип оборудования:
блочный тренажер
Серия:
Imagine
Вес стека:
95 кг
Вес:
200 кг
Нагрузка:
грузоблочный стек
Вид стека:
весовые плиты
Трос стека:
стальной (диаметр 5 мм)
Направляющие:
хромированные

Размеры

Длина:
1420 мм
Ширина:
1120 мм
Высота:
2640 мм

Конструкция

Рама:
труба 108 мм
Материал:
сталь