+7(495)128-99-08 info@pro-equip.pro

82 500 руб.

Характеристики

Тип оборудования
блочный тренажер
Длина
1350 мм
Ширина
1300 мм
Высота
2100 мм
Серия
Imagine
Вес стека
90 кг
Вес
300 кг
Рама
профиль 100 х 50 х 3 мм
Описание товара
Все характеристики

Жим лежа, безусловно, одно из лучших базовых упражнений для прокачки грудных мышц. Но многие атлеты уделяют ему слишком много внимания, забывая менять тренировочную программу, экспериментировать, делать занятия более разнообразными. Зачастую такая «зацикленность» приводит к травмам, растяжениям, застоям. Связано это с тем, что спортсмены пренебрегают дискомфортом, который испытывают их суставы, и продолжают заниматься через боль. Чтобы сделать тренировки более интересными, продуктивными и безопасными, рекомендуем применять специализированное оборудование для изолированной проработки груди.

Конструктивные особенности

Данное устройство относится к тренажерам типа Хаммер. Его основное отличие – система независимых рычагов, благодаря чему можно работать каждой рукой по отдельности. Это особенно актуально, если у спортсмена наблюдается мышечная асимметрия. Еще одной особенностью является наличие двух грузовых стеков с набором плиток. Они заключены в защитные кожухи, предназначенные для снижения шума от тренировочного процесса.

Система изготовлена из стальных профилей. Для наибольшей устойчивости и вибропоглощения ее ножки закрыты резиновыми подпятниками. Мягкие элементы обтянуты и наполнены гипоаллергенными материалами. Сиденье регулируется по высоте, что дает возможность комфортно заниматься пользователям любого роста. Конструкцией тренажера для жима от груди предусмотрено две пары рукояток. Это позволяет выбрать наиболее удобный хват и сместить акцент нагрузки.

Работающие мышцы

Упражнение входит в категорию многосуставных с типом силы push (толкать). Его цель – проработка груди. Так, мускулы, участвующие в прокачке:

  • большая грудная (стернальная головка) – таргетируемая;
  • большая грудная (ключичная головка), трицепсы, передние дельты – синергисты;
  • бицепсы (короткая головка) – динамические стабилизаторы.

Техника

  • Установите нужный вес.
  • Сядьте в тренажер, жестко упритесь ногами в пол, слегка расставив стопы.
  • Возьмитесь за рукоятки нейтральным или прямым хватом, потяните их на себя до небольшого сведения лопаток. Это ИП.
  • На выдохе, разгибая руки в локтях, выжмите рычаги вперед с небольшим сведением усилием грудных мышц.
  • В верхней точке задержитесь на пару счетов и осуществите пиковое сокращение.
  • На вдохе вернитесь в ИП и выполните заданное число повторов.
Данное упражнение подходит как новичкам, так и профессионалам. Но в качестве подготовки к базе его советуют только начинающим атлетам.

Рекомендации

  1. В стартовой позиции старайтесь хорошо растянуть целевые мускулы.
  2. Не опускайте локти вниз. В течение всего подхода они должны быть на одной линии с запястьями.
  3. Плотно прижимайтесь спиной и ягодицами к сиденью и спинке тренажера, особенно когда работаете с большими весами.
  4. Быстро и взрывно выжимайте вес вперед; медленно возвращайте его обратно.
  5. Чтобы избежать риска травмировать плечевой сустав, в исходном положение не заводите локти за спину.
  6. Лучше выполнять жим от груди со сведением в конце занятия, используя его как «добивку» уже утомленных мышц.
Рекомендуем делать 3-4 подхода по 15-20 повторений.

Кому подходит оборудование?

В целом, тренажер для жима от груди – находка для новичков и девушек, которые не любят работать со свободными отягощениями. Кроме того, в процессе упражнения практически не повышается внутричерепное давление, чего нельзя сказать о традиционной технике. Благодаря этому вертикальный вариант более предпочтителен для людей, страдающих от гипертонии – повышенного артериального давления.

Все движения при жиме сидя производятся по строго заданной траектории. Это говорит о том, что у атлета не возникает необходимости подключать другие мышцы, чтобы стабилизировать свое положение. Помимо этого, он является более щадящим для передних дельтоидов. Переходить к горизонтальному жиму стоит только тогда, когда вы отточили технику и полностью уверены, что у вас нет проблем с суставами и связками.

Таким образом, жим от груди со сведением – достаточно эффективное упражнение для развития центра верхней части тела. А в совокупности с безопасностью и простым исполнением он может стать просто незаменимым для определенных категорий атлетов.

Основные

Тип оборудования:
блочный тренажер
Серия:
Imagine
Вес стека:
90 кг
Вес:
300 кг
Нагрузка:
грузоблочный стек
Вид стека:
весовые плиты
Трос стека:
стальной (диаметр 5 мм)
Направляющие:
хромированные

Размеры

Длина:
1350 мм
Ширина:
1300 мм
Высота:
2100 мм

Конструкция

Рама:
профиль 100 х 50 х 3 мм
Материал:
сталь
Регулировка:
сиденье по высоте

Похожие товары